なりませんでしたー！笑 ３時間06分18秒 言い訳はたくさんありますが、力不足でした。 加古川名物の強風に太刀打ちできませんでしたが、 最小限の失速で抑えてセカンドベストでまとめられたのは 次回につながる走りになったと思います まぁ今シーズンは次回…

加古川マラソン前最後のポイント練習 10km TT 厳しいかなと思いつつもひそかな目標は39分切り（3'54/km未満のペース）です。 身体が動きやすい夕方に走らせてもらうことにして、16時過ぎに自宅を出て駅近くの周回コースへ。 しっかり走り切るためにアップは…

先日、午後から出張（研修）に出かけました。 必須ではないのですが、興味のある内容だったので行きたい！と思いつつ 年末が近づくにつれて仕事が非常に慌ただしく、周囲の同僚もその余裕はなさそう。。 迷ったけど、日常にもまれて現状維持の状態になるとつ…

早いもので、師走に入ってはや１週間 年末が近づくこの時期、職場では次年度に向けて人事の面談が行われます いつの間にか、アラフォーになり、 今年は職場でも責任ある立場を任され よくわかりませんが、ありがたいことに一部では評価もいただいているよう…

山はまだまだ色づいて、道端のススキを見ると秋の気配も残りますが 朝晩の冷え込みは冬ですね 朝ランも手袋やウィンドシェルなどで全身を覆わないと走れません いつも走り始める５時過ぎは11月後半になると２～３℃ 走り終わって身体がほてっているのが気持ち…

再びブログ更新が滞りがちになる 時間にも心にも余裕のある生活を送りたいと願いつつ 日々仕事と子育てに追われてバタバタ ２歳イヤイヤ期まっさかりの娘には振り回されっぱなしです笑 時間は無理でも心のもちようは自分次第なので、たとえ見せかけでも心の…

今シーズン目標の加古川マラソン前に何かハーフを走っておきたいと思いエントリーしたのは 京都の「美山里山ファンマラソン＋」 なにが＋なのかはわかりません笑 昨年の結果を見て、総合10位以内は普通にいけて、あわよくば年代別(30･40代)表彰台を狙えるの…

11月９日（木）仕事終わり インターバル 1000m×4（3'41-3'40-3'47-3'48 ave3'44） R90s 6本の予定だったけど、4本目でまたまた右脇腹痛になり5本目はやめた。 11月11日（土）朝ラン 30km走くずれの60分ジョグ 昨夜から喉が痛くて風邪気味症状。。 今朝は30km…

再び間が空いてしまいました。 が、 練習は細々と続けています。先週は 10月31日（火）朝ラン ジョグ60分 D+138m 11月2日（木）夕ラン インターバル1000m×6 11月3日（金祝）朝ラン ジョグ60分 D+140m 11月5日（日）夕ラン ペース走12km でした。 ところで先…

ない！！！笑 いきなり愚痴ですいません。 やりたくて始めたことなので 忙しいという言い訳を口にしたくはありませんが、、、 仕事と子育てをちゃんとやっていこうと思うと 家でゆっくりPCを眺める時間はこの１週間皆無でした。。 そのことについては全く不…

10月21日(土) 今日は週１回のペース走。 一か月前に4kmから始めて、キロ4ペースで2kmずつ距離をのばしてきた。 4km、6km、8kmとこなせてきたので、今日は10km！ 夕方、時間がない中で走ったので、アップは短め。 普段のアップは30分ほどかけて4～5km走るけど…

10月18日(水) 今日は定時上がりで帰りにインターバル。 こういう日は貴重なので嬉しい。 やっぱり朝よりも夕方の方が体が動きやすいので、いい練習ができるからだ。 妻と子どもの帰宅前に帰って晩ごはんを準備するためにも、短時間集中でトレーニング！ シュ…

10月14日(土) 5:50自宅発。 眠かったけど、走り始めの朝焼けがきれいだった。 今日のメニューは4'00/kmペースでの8kmペース走。 ペース走はなるべくフラットで信号のない場所でやりたいので、いろいろ試した結果、近所の街中ぐるぐるコースに落ち着きました…

10月13日（金） 4:50起き5:20自宅発で朝ラン。 今日はジョギング目的なので、気楽です。 本当は信号もなく緑を見ながら走れる峠コースが好きなのですが、 10月のこの時間はまだ暗いので、安全のために歩道や街灯のある道（なるべく起伏がある道）を10kmほど…

10月10日（火）今日は娘の保育園の懇談会。 元気に過ごしてくれているようで安心しました。 いつもは車ですが、今日は娘と一緒に歩いて帰るとご機嫌な様子でにんまり。 でもなぜか帰宅後はスイッチが入って大泣き。 2歳児はよくわかりません笑 さて、タイト…